Koppel je mentaal los van het werk
Blijven werkgerelateerde gedachten je achtervolgen, zelfs buiten de werkuren? Voel je je vaak mentaal nog verbonden met je werk, waardoor écht ontspannen moeilijk wordt? In een wereld waarin we continu ‘aan’ staan, is het vermogen om los te koppelen van het werk geen luxe, maar een noodzaak.
Tijdens deze opleiding ontdek je hoe je psychologisch en emotioneel kunt deconnecteren. Je krijgt inzicht in je eigen werk-privébalans, leert technieken om piekergedachten los te laten en krijgt concrete tools om je mentale veerkracht te versterken. Door bewuste herstelmomenten in te bouwen en gezonde grenzen te stellen, werk je aan een betere energieverdeling en meer focus op de juiste momenten.
Inhoud
- Wanneer wordt een gebrek aan deconnectie een probleem?
- Werkdruk zonder jezelf te verliezen
- Impact van werkstress op mentale gezondheid
- Signalen herkennen
- Interoceptie techniek
- Werk-privébalans in kaart brengen
- Scheidingslijnen tussen werk en privé vs. spill-over effect
- De eisen en bronnen van werk en privé
- Technieken voor herstel
- Psychologisch deconnecteren
- Beter herstellen aan de hand van de 7 soorten rust
- De knop omdraaien via de brug
- Grenzen stellen en balans behouden
- Druk op de hersteltijd tegengaan
- 50 tinten in grenzen stellen
- Piekergedachten loslaten
- Emotioneel deconnecteren
- De mentale denksprongen in kaart
- Anti-pieker activiteiten
- “Name it to tame- it”
Doelgroep
Deze opleiding is bedoeld voor mensen die moeite ervaren met werk los te koppelen en die op zoek zijn naar strategieën om hun werk-privébalans te verbeteren.
Het is vooral waardevol voor mensen die:
- Vaak piekeren over het werk buiten de werkuren.
- Moeite hebben om mentaal los te komen van stressvolle situaties.
- Willen leren hoe ze werkgerelateerde gedachten kunnen reguleren en hun eigen proces kunnen optimaliseren.
Jouw expert
Kim van Houtven - How's Work
Kim heeft zich de afgelopen 16 jaar verdiept in alle aspecten van HR. Door verschillende rollen op te nemen binnen HR heeft ze zich ontwikkeld tot echte HR generalist, die graag met groepen en leidinggevenden aan de slag gaat als trainer, klankbord en mentor. Haar expertise situeert zich in het hybride werken en het maximaliseren van mentaal welzijn op de werkvloer. Als spreker en trainer geeft ze daarbij ook haar eigen werkgeluk een stevige boost.
Past deze datum niet of is de opleiding volzet, klik dan hier voor een actueel overzicht.
