Deconnecteer je digitale brein
Voel je je soms opgeslokt door eindeloze meldingen, constante online bereikbaarheid en de druk om altijd ‘aan’ te staan? Je bent niet de enige. In een wereld waarin we steeds meer digitaal verbonden zijn, is het vinden van rust en focus een echte uitdaging.
Tijdens de opleiding ‘Digitale Detox: deconnecteer je brein’ ontdek je hoe je de controle terug kunt nemen over je tijd en aandacht. We leren je niet alleen hoe je bewuster met technologie omgaat, maar ook hoe je een gezondere balans vindt tussen online en offline. Het resultaat? Meer rust, meer focus en meer energie om te doen wat écht belangrijk is.
Durf jij de stap te zetten naar meer mentale vrijheid en minder digitale overbelasting?
Inhoud
- Hyperconnectie in kaart
- The digital brain (r)evolution
- De effecten van altijd on(line)
- Jouw geconnecteerde brein
- Ontdek jouw (de)connectie-stijl
- Het continuüm van separators en integrators
- De weg naar (de)connectie
- Digitale deconnectie: maak komaf met technostress
Doelgroep
Voor iedereen die last heeft van een of meerdere zaken uit dit lijstje:
- … continu afgeleid zijn, zelfs wanneer je meldingen uit staan.
- … overrompeld zijn door je werk en alles wat erbij komt kijken, (soms of zelfs vaak) ook buiten de werkuren.
- … gek worden van de hoeveelheid (ongeopende) e-mails in je inbox.
- … fear of missing out (FOMO) waardoor je Teams en andere kanalen altijd open laat staan.
- ...
📱 Hoe digitaal verslaafd ben jij?
Beantwoord eerlijk: ✅ Ja of ❌ Nee. Tel je ja-antwoorden en ontdek je resultaat!
- Check je je smartphone binnen 5 minuten nadat je wakker wordt?
- Voel je regelmatig "phantom vibrations" (denken dat je telefoon trilt terwijl dat niet zo is)?
- Vind je het moeilijk om langer dan 30 minuten zonder je smartphone te zijn, zelfs thuis?
- Gebruik je je telefoon tijdens het eten (zelfs als je met anderen bent)?
- Scroll je vaak doelloos door sociale media zonder een echt doel?
- Heb je moeite om je te concentreren op een taak zonder tussendoor je telefoon te pakken?
- Voel je je onrustig, angstig of ongemakkelijk als je batterij bijna leeg is of als je geen wifi hebt?
- Blijf je langer op je telefoon hangen dan je van plan was (bijv. "nog even snel iets checken" ➔ 45 min later)?
- Gebruik je schermen tot vlak voor het slapen gaan (binnen een uur)?
- Heb je ooit het gevoel gehad dat je méér aanwezig was op je telefoon dan in het echte leven?
📊 Jouw score
0–2x ✅: Je hebt een gezonde digitale balans! Top bezig, maar blijf waakzaam.
3–5x ✅: Je bent licht hyperconnected – een detox zou je mentale helderheid en focus zeker verbeteren.
6–8x ✅: Waarschuwing: Je bent sterk afhankelijk van digitale prikkels. Een opleiding digitale detox kan je écht helpen om meer rust en controle te herwinnen.
9–10x ✅: 🚨 Digitale alarmfase! Je brein is constant "aan" en heeft dringend nood aan een herstelplan. Een detox is geen luxe maar pure noodzaak voor je welzijn.
Jouw expert
Katrien Giebens - How's Work
Katrien heeft meer dan vijfentwintig jaar ervaring in managementfuncties in de academische wereld en retail. Een boodschap op een boeiende manier overbrengen, mensen overtuigen en enthousiasmeren: ze doet het graag én goed. Welke leeftijd, taal of achtergrond iemand ook heeft, Katrien weet eender wie succesvol mee te nemen in een verhaal dankzij haar ervaring binnen verschillende professionele contexten.
Past deze datum niet of is de opleiding volzet, klik dan hier voor een actueel overzicht.
